Die Ernährung am Wettkampftag spielt eine wichtige Rolle, um seinem Körper alle wichtigen Nährstoffe zu einer neuen Bestleistung liefern zu können.
Wettkampftag!⠀
Am Tag des Rennens versuche ich, so leicht und bekömmlich wie möglich zu essen. Da die meisten Wettbewerbe morgens stattfinden, esse ich normalerweise Haferbrei mit etwas Banane und Pflanzenmilch. Aber heute findet das Rennen Abends statt, sodass ich noch eine weitere Mahlzeit gegessen habe.
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Zum Mittagessen gab es gedünstetes Gemüse, welches viele Vitamine und Mineralien enthält und im Vergleich zu Rohkost viel bekömmlicher ist. ⠀
▪Brokkoli als grünes Gemüse ist voll von wertvollen Nährstoffen. ⠀ ⠀
▪Pilze enthalten viele B-Vitamine und Vitamin D. Sie sind besonders für Vegetarier und Veganer aufgrund der ähnlichen Konsistenz ein guter Fleischersatz. ⠀
▪Das Essen habe ich mit Ingwer und Chili gewürzt, die beide eine positive Wirkung auf den Magen haben und somit verhindern, dass es am Wettkampftag zu beschwerden kommt. ⠀
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Ungefähr eine halbe Stunde vor dem Wettkampf gab es für mich dann noch eine Banane zur Stärkung, um voller Energie in das Rennen starten zu können.
Was würdest du an einem solchen Wettkampftag essen?
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Today is race day! On the day of the race I try to eat as light and digestible as possible. Since most competitions take place in the morning, I usually eat porridge. But today the race takes place at night. ⠀ Hence, there were steamed vegetables for lunch, which contain many vitamins and are much more digestible compared to raw food. ⠀
▪Broccoli as a green vegetable is full of valuable nutrients. ⠀ ⠀ ▪Mushrooms contain lots of B vitamins and vitamin D. They are especially for vegetarians and vegans very useful and a good meat substitute, because of the similar consistency. ⠀ ▪I have seasoned my meal with ginger and chilli, both of which have a positive effect on the stomach. ⠀ ⠀ What do you like best on competition day ?